7月の世田谷区内は、外に出れば30℃以上の猛暑、オフィスや電車、商業施設の中に入れば20℃前半の冷房空間と、激しい「温度差」にさらされます。東松原周辺で生活やお仕事をされている皆様の中で、「冷房の効いた部屋に入ると急に頭が痛くなる」「外に出るとクラクラする」といった経験はありませんか？これは、過度な温度差に自律神経が対応できなくなる「寒暖差疲労」が原因です。
寒暖差疲労とは？自律神経の悲鳴を聞き逃さない
私たちの体は、自律神経（交感神経と副交感神経）の働きによって、周囲の温度に合わせて体温を一定に保っています。しかし、室外と室内の温度差が「7℃以上」になると、体温調節のために自律神経が過剰に働き続けなければならなくなり、エネルギーを激しく消耗して疲弊してしまいます。これが「寒暖差疲労」であり、頭痛、肩こり、めまい、慢性的なだるさ、情緒の不安定など、全身に様々な不調となって現れます。現代の夏は、この温度差によって自律神経が乱れやすい環境が整ってしまっているのです。
日常生活で温度差のダメージを減らす工夫
寒暖差疲労を予防・改善するためには、体に受ける急激な温度変化の衝撃を和らげる工夫が必要です。外出先やオフィスでは、エアコンの風が直接当たらない席を選んだり、カーディガンやストール、薄手のジャケットを常に持ち歩き、室内に合わせてこまめに脱ぎ着をしましょう。また、自律神経のバランスを整えるためには、毎日の入浴（ぬるめのお湯にゆっくり浸かる）や、決まった時間に起床して規則正しい生活を送ることが非常に効果的です。首の後ろや手首、足首などの「太い血管が通る場所」を冷やさないようにすることもポイントです。
自律神経の乱れ・体調不良のご相談は当薬局へ
「自律神経が乱れている気がするけれど、どう改善すればいいか分からない」「疲れが全く抜けない」とお悩みの方は、東松原ひなた薬局にご相談ください。なお、めまいや頭痛が非常に激しい場合や、手足のしびれなどを伴う場合は、脳神経外科や内科などの専門医による診察が必要です。東松原駅すぐのひなた薬局が、皆様の自律神経を守り、快適な夏を過ごせるようサポートします。
